:盐田街道在东海社区举办中老年人健康长寿知识讲座

发布时间:2018-10-09来源:深圳新闻网编辑:潘峰

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深圳新闻网讯(记者 潘峰 通讯员 艾雯)近年来,国家人口发展趋势逐渐呈老龄化,中老年人口越来越多,中老年人的身心健康也备受社会关注。近日,盐田街道在东海社区党群服务中心举办关于中老年人健康长寿知识讲座,讲座邀请了盐田区人民医院公共卫生事业部常新荣主任现场授课,本次讲座吸引30多位社区居民参加!

到了中老年,高血糖,高血脂,高血压往往就随着而来。三高又是导致中老年人中风,脑溢血等一些容易致死疾病的病因。尤其是男人往往是处在事业巅峰时期。应酬比较多,工作压力比较多。因此不良的作息习惯和饮食习惯导致了三高的出现,并且这些三高会一直伴随着我们从中年走到老年。如果不及时的改正这些不好的饮食习惯的话,三高会越来越高,中风,脑溢血等疾病发病机率也会越来越高。因此人到中老年保健养生的关键就在于改善自己的饮食结构,努力降一降三高。

在中老年的饮食,三餐要正常,避免大鱼大肉,过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理,以鱼肉,鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃,甚至不吃。素菜主要以一些降血脂,血糖的为主。例如冬瓜,南瓜都可以多吃一点。

中老年人适当的体育锻炼对养生保健也有很重要的作用。例如打太极,跳广场舞等等。对中老年人的身体都比较有益,可以提高中老年人身体的抵抗力。但是运动的时候一定要注意避免一些激烈的运动,因为中老年人的骨头开始老化,肌肉开始僵硬了。太过激烈的运动容易导致骨折,肌肉拉伤等等。

此次讲座不仅普及了健康养生科普知识,促进了中老年人的身体健康,提高中老年人的生活质量,还有助于居民树立健康的生活理念,受得了居民的好评。

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